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こんにちは！
今日は「脳には決断疲れ（Decision Fatigue）がある」というテーマで、日々の仕事や暮らしにも役立つ知識をわかりやすくお届けします。
決断疲れ（Decision Fatigue）とは？
決断疲れとは、たくさんの選択や意思決定を繰り返すうちに、脳が疲れてしまい、判断力や集中力が落ちる状態のこと。
たとえば、朝食のメニュー、着る服、通勤ルート、業務の優先順位……。
一つ一つは小さくても、積み重なることで脳は大量のエネルギーを消耗します。
なぜ決断疲れが起こるの？
人間の脳は、一日に使えるエネルギーに限りがあります。
そのため、「どうしよう？」という判断を繰り返すと、脳のリソースがどんどん削られてしまうのです。
だからこそ、夜より朝のほうが判断力が高いと言われるのはそのせい。
決断疲れがもたらす影響
| 行動・状態 | 決断疲れが進むと… |
|---|---|
| 判断ミスの増加 | 間違った選択や後回しばかりになる |
| 衝動買い・浪費 | 無意識に楽な選択や誘惑に流されてしまう |
| イライラ・集中力低下 | 気分が不安定になり、作業効率が下がる |
| 重要な決定の回避 | 「面倒」に感じて大事なことを先送りしがち |
有名人も実践！「決断を減らす」工夫
Appleの創業者・スティーブ・ジョブズが毎日同じ服を着ていたのは有名な話。
これは「服選びという余計な決断を減らして、重要なことに脳の力を使う」という戦略だったのです。
決断疲れを防ぐためのヒント
- ルーティン化できることは決めておく
朝食や服、持ち物など「毎日の選択」はパターン化しよう。 - 重要な判断は朝に
脳が元気なうちに、大切な決断や集中作業に取り組もう。 - 選択肢を減らす
アプリ、メニュー、資料などを減らして、迷う回数を減らそう。 - 意識して休憩・リフレッシュ
脳を休めることで、次の判断もラクになるよ。
まとめ
「決断疲れ」は、脳のリソースがすり減ることで判断力や集中力が低下する現象。
ちょっとした習慣の見直しや選択の整理で、日々のミスやストレスを軽減できます。
本当に大切なことに集中するために、まずは選択を減らす環境づくりから始めてみましょう！
脳を守って、よりよい毎日を♪
また明日！
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