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実は、人が毎日している行動のうち、約45％は無意識のうちにくり返している行動だと言われています。
朝起きて顔を洗う、学校に行く準備をする、休み時間にスマホを見る。
こうした行動は、いちいち深く考えなくても、自然と体が動いていませんか？
このような「いつも同じようにやっている行動」をルーティン（習慣）といいます。
なぜルーティンが大切なの？
ルーティンになっている行動は、頭をあまり使わずにできるという特徴があります。
一方で、毎回やり方がちがうことは、そのたびに 「どうしよう？」「何からやろう？」と考える必要があり、つかれてしまいます。
- 良いルーティン：やる順番が決まっていて、スムーズに進む
- よくないルーティン：ダラダラ動画を見る、後回しにする
行動の半分近くがルーティンなら、 その中身を良いものに変えるだけで、毎日が楽になります。
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ついついやってしまいがち💦
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まず決めておくといい毎日のルーティン
全部を完ぺきにする必要はありません。
まずは「毎日必ずやっていること」から整えていきましょう。
- 家に帰った直後
先に宿題を10分だけやる、と決めておく。 - 勉強を始める前
今日やることを、紙に1〜3個書く。 - テスト前
ノート→問題集→見直し、の順番を毎回同じにする。
「考えなくても体が動く状態」を作ると、 やる気が出ない日でも前に進みやすくなります。
この考え方も肝心💡
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新しい良いルーティンの作り方
ルーティンは、がんばりすぎると続きません。
ポイントは、小さく始めることです。
- 小さく始める
いきなり1時間勉強ではなく、「5分だけ机に向かう」から。 - 合図を決める
「ランドセルを置いたら宿題」「夕ごはん後に英単語」など。 - 迷わないようにする
使うノートや場所を決めておく。
同じことを同じ順番でくり返すと、 だんだん考えなくてもできるようになります。
よくないルーティンは「入れ替える」
スマホを見すぎてしまう、ダラダラしてしまう。
そんなクセも、実はルーティンです。
いきなり「やめる！」と決めるより、 別の行動に入れ替えるほうがうまくいきます。
- 動画を見る前に、5分だけ問題を解く
- 夜寝る前に、明日やることを1つ書く
- 1週間に1回、「ムダだった時間」を1つ見直す
ルーティンは、意志よりも順番と環境で変えられます。
慌てないこと‼️方向性を守るために…
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まとめ：毎日の45％を味方につけよう
人の行動の約45％は、くり返しの習慣です。
だからこそ、その45％を少しずつ良い形に変えるだけで、 勉強も生活も、ぐっと楽になります。
がんばるより、仕組みを作る。
今日の小さなルーティンが、明日の自分を助けてくれます。
今日もおつかれさま！
そのクセが薬にも毒にもなります😊
また次の記事で会いましょう。
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